건강습관2 나이가 들수록 뼈 건강을 지키는 방법 나이가 들수록 뼈 건강에 대한 걱정이 커지는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 골다공증에 대한 우려로 많은 사람들이 칼슘제를 복용하곤 합니다. 그러나 고함량 칼슘제를 무분별하게 섭취하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 뼈 건강을 지키기 위해서는 칼슘 섭취뿐 아니라 균형 잡힌 식단, 적절한 운동, 그리고 생활 습관이 중요합니다. 아래에서 뼈 건강을 지키기 위한 올바른 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 칼슘의 역할과 복용 시 주의사항칼슘의 역할: 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 뼈의 구조와 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.일일 권장량: 대한골대사학회에서 권장하는 성인의 일일 칼슘 섭취량은 800~1000mg입니다... 2024. 9. 21. 천천히 오래 씹는 습관이 건강에 미치는 긍정적인 영향 음식을 먹는 방식도 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 그중에서도 음식을 천천히 오래 씹는 습관은 다양한 질병을 예방하고 소화를 돕는 중요한 역할을 합니다. 현대인들은 빠르게 음식을 섭취하는 경향이 있어 과식, 소화불량, 치매와 같은 여러 문제를 겪기 쉽습니다. 이런 문제를 예방하고 건강을 유지하기 위해선 식사 시 음식을 천천히, 충분히 씹는 습관을 가지는 것이 필요합니다. 과식 예방과 소화 촉진음식을 천천히 씹으면 자연스럽게 과식을 예방할 수 있습니다. 음식을 빨리 섭취할 경우, 뇌에 만복감이 전달되기 전에 많은 양의 음식을 섭취하게 되어 과식으로 이어집니다. 하지만 천천히 씹으면 음식이 잘게 부서지며, 침이 충분히 분비되어 음식을 소화하는 데 도움을 줍니다. 침 속의 아밀라아제는 전분을 당분으로 .. 2024. 9. 8. 이전 1 다음
