건강식품2 면역력을 높이는 건강한 식품 면역력을 높이는 건강한 식품: 고구마, 단호박, 마늘의 효능과 섭취법일교차가 큰 가을철에는 면역력이 약해지기 쉽습니다. 특히 감기와 같은 질환에 걸리기 쉬운 시기이므로, 면역력을 강화하는 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 면역력을 높이는 대표적인 식품인 고구마, 단호박, 마늘의 효능과 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다.고구마: 항산화 작용과 면역력 강화고구마는 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 식품입니다. 특히 껍질을 포함해 섭취할 때 그 효과가 더욱 커집니다.효능안토시아닌 성분: 고구마 껍질에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 이는 몸속 활성 산소를 제거해 세포 손상을 방지하고, 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.베타카로틴: 고구마 속에 다량 함유된 베타카로.. 2024. 10. 19. 활성 산소의 역할과 이를 줄이는 방법 활성 산소는 우리가 호흡을 통해 받아들이는 산소의 일부가 체내에서 에너지를 만드는 과정 중에 생성되는 산소 분자로, 일종의 '찌꺼기 산소'로 불리기도 합니다. 일반적으로 활성 산소는 신체 내에서 세포를 공격하고 손상시키는 특성이 있어, 많은 질병의 원인으로 지목됩니다. 특히 활성 산소는 체내에서 산화 스트레스를 일으켜 세포의 노화와 염증을 유발하며, 이로 인해 다양한 퇴행성 질환을 일으킬 수 있습니다. 이처럼 활성 산소는 신체 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 이를 관리하고 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관과 항산화 성분이 풍부한 음식을 통해 활성 산소를 줄일 수 있으며, 이를 통해 질병 예방과 노화 방지에도 효과를 볼 수 있습니다.활성 산소와 질병의 연관성활성 산소는 질병의 90%와 관련이 있을 .. 2024. 9. 14. 이전 1 다음
