건강한 식습관3 계절성 우울증의 원인과 해결법 계절성 우울증의 원인과 해결법계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)은 가을과 겨울철에 주로 발생하는 우울증의 한 형태로, 계절의 변화에 따라 기분이 저하되고 에너지 부족, 무기력감, 우울 증상이 심화되는 특징을 보입니다. 이 질환은 일조량 감소와 깊은 관련이 있으며, 햇빛이 줄어들면 뇌의 세로토닌과 멜라토닌 분비가 변화하면서 기분과 수면 주기에 영향을 미치게 됩니다.1. 계절성 우울증의 주요 원인일조량 감소가을과 겨울철에는 낮 시간이 짧아지며 햇빛을 받는 시간이 줄어들게 됩니다. 햇빛이 부족하면 세로토닌 분비가 감소하여 기분이 우울해지고 불안감을 느낄 수 있습니다. 세로토닌은 뇌에서 기분을 조절하는 중요한 물질로, 햇빛이 줄어들 때 자연스럽게 감소하게 됩니다. 반면, .. 2024. 10. 15. 과도한 섭취가 뇌 건강에 미치는 영향 아무리 몸에 좋은 음식이라도 지나치게 섭취하면 오히려 해로울 수 있습니다. 특정 영양소를 과다 섭취하면 신체에 부작용을 일으킬 수 있으며, 이는 비만과 성인병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 특정 식품의 과도한 섭취는 기억력과 인지 능력 저하를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌 기능 감퇴와 관련된 주요 식품들을 살펴보겠습니다. 참치 수은 함량과 인지 기능 장애참치는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋은 생선으로 알려져 있지만, 지나치게 많이 섭취할 경우 위험할 수 있습니다. 특히, 참치는 먹이사슬의 상위에 위치해 있어 수은 함량이 높습니다. '통합의학저널'의 연구에 따르면, 수은 함량이 높은 참치, 도미, 황새치와 같은 생선을 과다 섭취하면 인지 기능 장애의 위험이 증가할 수 있.. 2024. 9. 7. 장을 자극하는 음식 장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 때로는 특정 음식들이 장을 자극해 불편한 상황을 초래할 수 있습니다. 특히 장이 예민한 사람이라면, 화장실을 급하게 찾아야 하는 상황이 더 빈번하게 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 장을 자극해 갑작스러운 배변 욕구를 유발할 수 있는 음식들을 살펴보고, 이를 피하거나 조절하는 방법을 알아보겠습니다. 커피(클로로겐산과 위산 분비)커피가 장에 미치는 영향커피는 많은 사람들에게 사랑받는 음료이지만, 과다 섭취 시 장을 자극해 배변 욕구를 촉진할 수 있습니다. 커피 속 클로로겐산이라는 성분은 위산 분비를 촉진해 소화 과정을 빠르게 하며, 음식물이 장으로 빨리 내려가게 만들어 화장실을 자주 가야 하는 상황을 유발할 수 있습니다.주의사항- 하루에 너무 많은 커피를 마시지 .. 2024. 9. 3. 이전 1 다음
