공복운동1 아침에 일어났을 때 체중을 효과적으로 조절하는 다이어트 습관 잠을 자고 일어나면 보편적으로 아침을 챙겨 먹어야 한다고 생각합니다. 하지만 아침을 먹기전 가벼운 스트레칭으로 신체를 깨우는 행동이 필요합니다. 그렇다면 아침 공복 운동을 하게 되면 체지방 감소에 효과적인지에 대해 알아 보도록 하겠습니다.1. 살 빼는데 효과적인 '아침 공복 운동'아침 공복 운동: 아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것은 체지방 감소에 효과적입니다. 특히 빠르게 걷기나 조깅 같은 유산소 운동은 체지방 연소를 촉진하고, 특히 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침 운동은 하루 동안의 신진대사 속도를 높이는 데도 기여합니다.2. 혈액 순환을 돕는 아침 스트레칭아침 스트레칭: 나이가 들수록 아침에 일어나면 몸이 뻣뻣해지기 쉽습니다. 이때 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 혈액 순환이 개.. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
