균형 잡힌 영양소1 아침 식사, 건강을 위한 필수 습관 아침 식사는 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 아침을 거르지 않고 섭취하는 것은 체중 관리, 신진대사 촉진, 그리고 뇌 기능 향상에 긍정적인 영향을 미칩니다. 건강한 아침 식사를 위한 조건과 이에 맞는 식사 및 간식 추천을 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 아침 식사의 순기능체중 관리에 도움아침 식사를 거르면 점심이나 다음 끼니에 과식을 하게 될 가능성이 높습니다. 이는 전날 밤 저녁 식사 이후 공복 상태가 길어지면서 식욕 촉진 호르몬이 많이 분비되기 때문입니다. 이로 인해 다음 끼니에서는 식사를 더 즐기게 되어 과식을 유발할 수 있으며, 반복적인 과식은 비만 위험을 증가시킵니다. 또한, 아침을 거르고 오후에 폭식하는 경우, 기초대사율과 에너지 소비량이 감소하여 몸이 살이 찌기 쉬운 .. 2024. 9. 10. 이전 1 다음
