부작용 줄이기1 마그네슘, 설사 없이 효과적으로 복용하는 방법 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하며, 근육 경련 예방, 신경 안정, 에너지 대사에 필수적인 미네랄입니다. 하지만 잘못된 복용법이나 특정 형태의 마그네슘을 과다 섭취하면 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 복용 중 발생하는 설사의 원인과 이를 예방하기 위한 효과적인 복용법을 소개합니다.마그네슘 형태와 흡수율1. 산화마그네슘과 설사 부작용산화마그네슘(Magnesium Oxide)은 마그네슘 보충제 중 가장 일반적으로 사용되는 형태이지만, 흡수율이 낮고 부작용 가능성이 높습니다.흡수율 문제: 산화마그네슘은 체내 흡수율이 4% 이하로 매우 낮아, 대부분이 장내에 남게 됩니다.설사 유발: 장내 잔류 마그네슘이 삼투압 작용으로 장에 물을 끌어들여 대장운동을.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
