세로토닌4 계절성 우울증의 원인과 해결법 계절성 우울증의 원인과 해결법계절성 우울증(Seasonal Affective Disorder, SAD)은 가을과 겨울철에 주로 발생하는 우울증의 한 형태로, 계절의 변화에 따라 기분이 저하되고 에너지 부족, 무기력감, 우울 증상이 심화되는 특징을 보입니다. 이 질환은 일조량 감소와 깊은 관련이 있으며, 햇빛이 줄어들면 뇌의 세로토닌과 멜라토닌 분비가 변화하면서 기분과 수면 주기에 영향을 미치게 됩니다.1. 계절성 우울증의 주요 원인일조량 감소가을과 겨울철에는 낮 시간이 짧아지며 햇빛을 받는 시간이 줄어들게 됩니다. 햇빛이 부족하면 세로토닌 분비가 감소하여 기분이 우울해지고 불안감을 느낄 수 있습니다. 세로토닌은 뇌에서 기분을 조절하는 중요한 물질로, 햇빛이 줄어들 때 자연스럽게 감소하게 됩니다. 반면, .. 2024. 10. 15. 우울한 날, 자극적인 음식이 당긴다면: 초가공식품의 함정과 건강한 대안 우울한 날, 자극적인 음식이 당긴다면: 초가공식품의 함정과 건강한 대안우울하거나 기분이 가라앉는 날, 매운 떡볶이나 달콤한 초콜릿 같은 자극적인 음식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 이러한 음식들은 일시적으로 기분을 좋게 만들어 주지만, 장기적으로는 오히려 우울감을 악화시킬 수 있습니다. 특히 초가공식품으로 분류되는 자극적인 음식들은 정신 건강에 부정적인 영향을 미치며, 우울증을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있는 위험 요소로 작용할 수 있습니다. 이 글에서는 초가공식품이 정신 건강에 미치는 영향을 살펴보고, 우울한 날 건강한 대안을 통해 기분을 전환할 수 있는 방법을 제시합니다.초가공식품이란?초가공식품은 여러 번의 가공 과정을 거쳐 자연 상태에서 멀어진 식품을 의미합니다. 이러한 식품들은 첨가물이 다량 .. 2024. 10. 4. 천천히 오래 씹는 습관이 건강에 미치는 긍정적인 영향 음식을 먹는 방식도 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 그중에서도 음식을 천천히 오래 씹는 습관은 다양한 질병을 예방하고 소화를 돕는 중요한 역할을 합니다. 현대인들은 빠르게 음식을 섭취하는 경향이 있어 과식, 소화불량, 치매와 같은 여러 문제를 겪기 쉽습니다. 이런 문제를 예방하고 건강을 유지하기 위해선 식사 시 음식을 천천히, 충분히 씹는 습관을 가지는 것이 필요합니다. 과식 예방과 소화 촉진음식을 천천히 씹으면 자연스럽게 과식을 예방할 수 있습니다. 음식을 빨리 섭취할 경우, 뇌에 만복감이 전달되기 전에 많은 양의 음식을 섭취하게 되어 과식으로 이어집니다. 하지만 천천히 씹으면 음식이 잘게 부서지며, 침이 충분히 분비되어 음식을 소화하는 데 도움을 줍니다. 침 속의 아밀라아제는 전분을 당분으로 .. 2024. 9. 8. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 구별하기 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하지 못하면 불필요한 칼로리 섭취로 인해 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받는 직장인이나 학생, 그리고 밤낮이 바뀐 생활을 하는 사람들에게 가짜 배고픔이 자주 나타납니다. 이 글에서는 가짜 배고픔의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가짜 배고픔의 원인1. 스트레스와 세로토닌 수치 감소: 스트레스나 우울한 감정은 세로토닌 호르몬의 수치를 낮춥니다. 세로토닌은 기분을 조절하고 행복감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 세로토닌 수치가 낮아지면 뇌는 이를 보충하기 위해 배고픔 신호를 보내어 당 섭취를 촉진하려고 합니다. 당은 세로토닌 분비를 일시적으로 늘려 기분을 잠시 좋게 만들기 때문에, 스트레스를 받을 때 가짜 배고픔이 쉽게 .. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
