아보카도 토스트1 콜레스테롤 걱정 없는 최고의 아침 식사 콜레스테롤 걱정 없는 최고의 아침 식사콜레스테롤 수치가 높으면 시간이 지나면서 혈관에 축적되어 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 하지만 콜레스테롤을 낮추는 건강한 아침 식단을 선택하면, 이러한 위험을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다. 아래는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 아침 식사 입니다.1. 오트밀설명오트밀은 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 특히, 매일 3g의 베타글루칸을 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.조리 방법재료: 오트밀, 물 또는 저지방 우유, 신선한 과일(바나나, 블루베리, 사과 등), 견과류(아몬드, 호두 등)조리법: 오트밀을 물이나 저지방 우유와 함께 끓.. 2024. 10. 18. 이전 1 다음
