미네랄 부족이 신체에 미치는 영향과 해결 방법
미네랄은 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 담당하며, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 함께 5대 영양소 중 하나로 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 미네랄이 부족하면 신체에 여러 가지 이상 증세가 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 특정 증상별로 어떤 미네랄이 부족한지, 그리고 이를 해결하기 위한 방법을 살펴보겠습니다. 철분 부족(울적함과 피로)철분은 헤모글로빈의 주요 구성 요소로, 혈액을 통해 신체 곳곳에 산소를 공급하고 에너지를 생성, 전달하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있으며, 이는 피로감, 무기력, 그리고 우울증과 같은 기분 장애로 이어질 수 있습니다. 특히 청소년기에 철분이 부족하면 성장 발달에 악영향을 미치고 집중력을 저하시킬 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식: -..
2024. 9. 5.
