중년 건강1 중년 다이어트를 성공으로 이끄는 4가지 필수 수칙 중년기에 접어들면 신체 활동이 줄어들고 호르몬 변화가 발생하면서 다이어트가 더욱 어려워집니다. 20, 30대와 달리 50대 이후의 다이어트는 근육량 감소와 신진대사 저하 등으로 인해 특별한 접근이 필요합니다. 이 글에서는 중년 다이어트를 성공적으로 이끌기 위한 필수 수칙들을 소개합니다. 일주일에 이틀은 근력운동 필수근력운동의 중요성나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 감소합니다. 특히 30세 이후로는 10년마다 약 3~8%의 근육량이 감소하며, 50세 이후에는 그 속도가 더욱 빨라집니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육량 감소는 신진대사 저하와 함께 비만의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 일주일에 최소한 이틀은 근력운동을 통해 근육량을 유지하고 신진대사를 촉진하는 것이 중요합니다.추천.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음
