건강식습관1 가짜 배고픔과 진짜 배고픔 구별하기 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하지 못하면 불필요한 칼로리 섭취로 인해 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받는 직장인이나 학생, 그리고 밤낮이 바뀐 생활을 하는 사람들에게 가짜 배고픔이 자주 나타납니다. 이 글에서는 가짜 배고픔의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 가짜 배고픔의 원인1. 스트레스와 세로토닌 수치 감소: 스트레스나 우울한 감정은 세로토닌 호르몬의 수치를 낮춥니다. 세로토닌은 기분을 조절하고 행복감을 느끼게 하는 호르몬입니다. 세로토닌 수치가 낮아지면 뇌는 이를 보충하기 위해 배고픔 신호를 보내어 당 섭취를 촉진하려고 합니다. 당은 세로토닌 분비를 일시적으로 늘려 기분을 잠시 좋게 만들기 때문에, 스트레스를 받을 때 가짜 배고픔이 쉽게 .. 2024. 8. 22. 이전 1 다음
